防治肩周炎应该如何做？肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。下面中山国丹中医院专家为大家介绍了防治肩周炎的七个肩关节功能锻炼，下面我们一起来了解下吧。

　　1、回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30~50次。

　　2、侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　3、前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30~50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5~2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30~50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

　　4、肩内收及外展患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　5、正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

　　6、拉滑车

　　7、梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。

　　可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。>>>推荐阅读：诱发肩周炎的因素有哪些

　　温馨提示：以上是中山国丹中医院专家对“防治肩周炎应该如何做”的详细介绍，希望能对各位有所帮助。专家提醒，想要彻底摆脱肩周炎还是需要去专业的医院进行治疗才行。中山国丹中医院是您正确的选择！