经期综合症的预防方法

　　1）心理预防：做好心理准备，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
 

　　2）饮食注意：少吃甜食、动物脂肪、喝酒，多吃纤维、多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，你会收到意想不到的结果。
 

　　3）补充营养素：补充维生索B5、B6、维生素C及生物类黄酮、维生素E、钙及镁。
 

　　4）运动锻炼：每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。
 

　　5）深呼吸、深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。
 

　　6）泡矿物澡、在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。
 

　　温馨提示：以上就是中山国丹中医院专家介绍的“经期综合症的预防方法”，如果您还想了解更多关于经期综合症的知识，可以联系中山国丹中医院，专家将为您提供更详细的介绍。发现疾病的时候时一定要及时到正规医院治疗，如果当某种疾病严重时，会影响到自身的健康，将会对身体功能，带来严重的后果。