女性每月一次的月经，可以说让所有女性又爱又恨，月经前后身体总是会出现各种的不适，月经前乳房胀痛饮食方面缓解 ？乳房胀痛是一个很明显的身体不适感，大部分的女性都可以在月经前明显的感觉到乳房的变化，那么，这种胀痛感对于乳房的健康会不会有所影响呢？我们中山国丹医院妇科专家表示女性来月经前胸部胀痛是属于正常的现象，无需压力过大。那么，目前我们中山国丹医院妇科专家就简单的为患者提的问题做一次简单解答。如下：

　　月经前乳房胀痛饮食方面缓，中山国丹医院妇科专家分解出结果如下：
　　（1）乐观自信女性自身要正确对待经前期的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习。

　　（2）避免刺激咖啡、茶、烟、酒等会刺激经前期情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食。

　　（3）合理饮食有些女性喜欢暴饮暴食，这不仅导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化 、富有 营养 的食物，并尽量做到少量多餐。

　　（4）适度运动经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免 游泳和剧烈运动。

　　（5）摄入钙镁钙镁能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

　　月经前乳房胀痛饮食方面缓解,经期复原期是指月经来潮后，体内的雌激素、孕激素及抗利尿激素分泌量减少，乳管变小，上皮细胞萎缩，乳腺幼稚纤维减少，乳房胀痛的症状也就随之消失。所以女性在月经前会感觉到乳房胀痛，其实简单通俗的来说就是提醒月经即将来潮，月经完了之后症状就会自然的消失或者减轻。


　　我们中山国丹医院妇科专家提小意见各位女性，无需因为乳房胀痛而过分担心，因此而产生了过大的心理压力，导致情绪容易受到影响，对于个人的健康并没有好处。因为女性的情绪也会引起身体激素产生变化，导致乳腺疾病。月经前后出现不适，应该要保持心理上的放松>>>>推荐阅读：在生活经期综合症患者要自我调节心理


　　温馨提示：以上就是中山国丹中医院专家对“月经前乳房胀痛饮食方面缓解 ”的相关介绍，专家提示：女性朋友一定要知道爱惜自己，特别是在特殊的日子里，如果发现情绪不稳定，一定要注意自我调理，希望能对各位有所帮助。如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要，可以拨打电话预约，也可点击专家在线咨询，直接加我们的在线专家QQ:  1829014141   进行交流.