从四个方位预防骨质疏松。中山国丹中医院专家表示骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。常见于老年人。但各个年龄时期都有几率发病。那要怎么预防骨质疏松呢？

　　一是从儿童期开始争取要有一个最好的骨峰值。多晒太阳，多做户外活动，通过饮食补充必需的钙和维生素D,虾皮、豆制品、坚果、牛奶等要多吃，特别是牛奶，坚持每天喝一袋。

　　二是要养成良好的生活习惯。长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食者，容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，要注意补充雌激素。

　　三是加强运动。有不少人认为多吃钙片就可以防止骨质疏松，其实单纯补钙效果并不令人满意。提高骨密度，预防骨质疏松，一方面需要补钙，另一方面必须有负重状态，使钙有效地吸收于骨组织中。凡长期坚持体育运动尤其是嗜好承重运动的人，其骨密度及强度明显高于同龄人。从事办公室工作的人哪怕每天多走一段路，多爬一次楼梯，对骨骼健康都有益。 四是要加强对骨质疏松高危人群的监测。如有遗传因素的人、过于消瘦的人、做了子宫卵巢切除闭经早的人、嗜好烟酒的人、有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物、长期卧床的人，都是高危人群，要定期监测骨密度。如果骨密度低于正常指标2.5个标准差,就可以诊断为骨质疏松症,要接受正规的骨质疏松治疗，使用破骨细胞抑制剂减少骨流失。单纯吃钙片、喝骨头汤不能防止骨质疏松，不能认为骨质疏松容易发生骨折就不再进行正常的体育运动，正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激。

　　四是中药外敷治疗。骨质疏松在中医属于“痹症范畴”,与患者的体质、生活环境和气候条件有着密切关系。中医科熬制的纯中药贴膏能发散风寒，舒筋止痛，使用时外敷于鹤顶、内外膝眼等穴位5~7小时，每周贴治两次，十次为一疗程。敷药后患者自觉局部灼热，一般敷药3~5次疼痛逐渐消失，膝关节僵硬度缓解，关节腔积液吸收。>>>>推荐阅读骨质疏松症的常见诱因是什么

　　温馨提醒：以上就是中山国丹中医院专家对"从四个方位预防骨质疏松"的简单介绍。发现疾病的时候时一定要及时到正规医院治疗，如果当某种疾病严重时，会影响到自身的健康，将会对身体功能，带来严重的后果。如还有其他疑问请咨询在线专家。