春天来临，万物复苏。早春时节，昼夜温差大。在这个乍暖还寒的季节，该如何调养身体呢?日前，中山国丹中医院院长、旅美医学博士任峰表示，春主生发，属“风”，善行而速变。属肝、属“木”，喜条达而恶抑郁，主疏泄。正常情况下，是一种生机盎然的景象。但是如果养护不佳，就会导致身体的不适。
 

　　任峰院长表示，“风”易引发旧患，如内风、外风;我们耳熟能详的一些疾病如：流感、非典、禽流感、中风(偏瘫、脑梗)、心梗、高血压等，均属于风的异常表现。木能克土，肝和脾是密切相连的，根据中医五行相生相克的理论，肝属木，脾属土，而脾土易受肝木的制约。在日常生活中，很多人都会有这样的体会，一旦生气就会出现肚胀、食欲不振，这就是暴怒伤肝、肝克脾土引起的。如果肝木太旺就会伤及脾土，影响脾的消化吸收功能，造成胃肠功能的紊乱、减弱。如果肝主疏泄不畅，就会引发情志方面的疾病，因此春季也是情志疾病(俗称精神疾患)的高发季节。
 

　　1.饮食调养补肝肾
 

　　春季如何养生?任峰院长表示，饮食食疗在春季很重要。在饮食上，省酸增甘是总原则。春天，肝气本来就偏旺，中医认为，五味入五脏，酸味入肝，甘味入脾，如果一味贪食酸味食品，就会更加增强肝气的升发，使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。所以，为了平衡肝旺克脾，避免脾胃消化系统功能受到影响，春季在调理肝的同时要注意脾胃的问题。
 

　　任峰院长指出，对于体质偏寒的人、或者男性，春季虫草仍然是补肺肝肾最好的选择。但是对于女性而言，春季补肝肾的食疗，渐渐转为服用枸杞子。因为它味甘、性平，能补肝肾，益精血，明目(肝开窍于目)。对于春季肝气郁积的人，肝郁化火后容易伤阴液，人很容易出现上火的症状，如口舌发干、双眼红赤、皮肤瘙痒等症状。解决的办法除了多喝水，春季的饮食还要注意养阴。可以食用这些常见的养阴食物，如百合、枸杞子、莲藕、山药、龙眼等。同时在饮食上应该以清淡为宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及饮酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜、菠菜、芥蓝，多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶，以清肝火。
 

　　2.情志调养护肝气
 

　　任峰院长说，如果一个人在春季爱生气，情志不畅就会引发头痛耳鸣、眼干、舌燥、口苦、胸闷、心烦、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干等症状。这是“气郁化火”引起的。这样的人如果有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥等症状，则是“肝阴虚”。如果出现面色萎黄、失眠多梦、妇女月经量少色淡，甚至闭经等症状，则是“肝血虚”的症状，多是由于脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多引起的，而影响到肝开窍于目、主筋等功能。
 

　　任峰院长介绍，由于春天饮食忌滋腻、少肉食。又需要适当锻炼。肝气又旺盛，正是身体减肥的最佳时机。晚上可以采用“三分饥”入睡，达到消脂减肥的功效，同时也可以通过瑜伽等加强气机的方法消脂。任峰院长说，春季是学习“忍耐和节制”的最好时机，一个人要学会寻求心灵的净化，修养的提升，平时避免说刺激性的话语，气质温和，这样长期下去都会达到一种修养的提升，同时也调理了自身的肝气。
 

　　3.晚睡早起可以养肝护肝
 

　　春季是万物复苏的季节，根据《黄帝内经》的说法，春天应该是晚睡早起。透过早起接受太阳的照射吸收阳气，让身体在冬天时所累积的寒湿之气，透过春天太阳的光与热发散掉，有助筋骨强健。
 

　　任峰院长指出，春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温跟不上室外而产生内外温差。老人和病人必需添衣春捂，才能避免受凉致病。春季穿衣应注意“下厚上薄”。忽冷忽热的三月里，气温变得快，人们的衣着变得更快。近些天越来越热了，许多时尚女子，纷纷脱去了厚重的冬衣，换上了绚丽的春装，甚至已经穿上了凉鞋。许多女性有冬季爱穿裙子、春季过早换春装的习惯，特别是脚下露出脚面的“瓢鞋”，更是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素.