中医认为“秋应于肺，在志为忧”，饮食上以滋养肺阴、清热健脾为主，不宜进行剧烈运动

　　立秋刚过，人们就感到早秋热湿的气候，白天燥热，晚上又略有凉、寒之意。不少市民感到喉干舌燥，皮肤也变得干干的。那么这段时间该如何养生呢?日前，市人民医院中医科梁慧英博士表示，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，燥易伤肺，而肺失去了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫力减弱，不适应而生病。因此这段时间应该根据气候特点，防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。
 

　　立秋后不易进行剧烈运动
 

　　中山国丹中医院院长、旅美医学博士任峰表示，立秋是进入秋季的开始，在秋季养生中，中医经典《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。一切的养生，要遵循这个原则。
 

　　《黄帝内经·素问》讲：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。此时，昼夜温差大，白天热，入夜凉。入夜凉，开始万物沉寂，所以要早卧。运动也要从剧烈运动，改为舒缓的运动。如太极拳等来调摄心志。如果心志仍然积极奋趋，容易导致收敛不足，那时心阳、肝阳就会上亢，如高血压、心动过速、心悸、心慌、颈椎易疲劳等等。
 

　　任峰院长指出，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，这个季节，多吃辛辣易伤肝。南方不建议吃火锅、辣椒。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
 

　　秋季成抑郁症高发期
 

　　立秋后，办公室白领刘小姐经常失眠、莫名烦躁、心慌胸闷、悲观失望、情绪低落，去医院检查被告之患有轻微抑郁症。市人民医院中医科梁慧英博士说，中医学认为，秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期，公众要格外当心。秋风落叶，万物凋谢，一片肃杀之景，容易让人情绪低落。中医认为秋在情志上对应悲忧，秋天容易产生消极的情绪。因此日常应保持清净的心境、乐观积极的人生态度，也可通过饮用花茶达到疏肝解郁的效果：玫瑰薄荷茶、熏衣草柠檬茶、佛手蜜茶、茉莉花茶等，自行调制，简单易制作。
 

　　梁慧英博士说，近年来因抑郁症而死亡的明星不少。抑郁症是现代紧张病的代表性疾病，症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振等。轻者可适当放松，舒解压力，不致妨碍工作;重者可出现腹痛，甚至晕倒。抑郁症有其季节特点，因为从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，而已经有抑郁症的患者则有可能加重病情。
 

　　梁慧英博士提醒，预防抑郁症首先要保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。可以适当做一些运动，如步行，约上三五友人去爬山，在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。日常生活中，要处处注意培养自己的乐观情绪，保持内心宁静。
 

　　此外，梁慧英博士提醒，立秋后也是哮喘、过敏性鼻炎多发的季节，秋季来临，冷暖更迭，空气中的湿度和温度变化较大，加上秋季草枯叶落，空气中致敏物质增加，有哮喘、过敏性鼻炎等疾病史的患者，应注意避开致敏源，锻炼身体，增强体质，保暖防寒，熬汤：北芪、党参、白术、防风。建议夏季接受三伏天穴位贴敷疗法，在全年气温最高、阳气最旺盛的时候，通过穴位贴敷充实机体的阳气，增强抗病能力;秋天气候多晴少雨，气候干燥，慢性咽炎可加重。可用滋阴清热药物防治：麦冬、金银花、胖大海、木蝴蝶、锦灯笼或乌梅肉、玄参、桔梗、沙参或胖大海、石斛、野菊花、蜂蜜等泡水当茶饮;秋季天气变凉，外周血管收缩，血压升高，可引起心脑血管产生相应的病变而致生心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等。应注意防寒保暖。