今天是二十四节气之“大雪”。这天太阳运行到黄经255度，天气会更冷，降水偏少、干燥，空气湿度低、早晚温差大是大雪时节的主要特点。这样的天气条件下最易受到干燥和风寒的侵袭，很多人会出现嗓子干以及口角发炎的症状，也极易诱发呼吸系统和心血管疾病，对此中山国丹中医院中医内科专家刘先蓉主任提醒患者朋友和年老体弱者及儿童要做好防寒保暖工作，加强锻炼，减少和避免呼吸系统疾病和心脑血管疾病的发生。
 

　　御寒
 

　　大雪节气后，刘主任提醒，市民应注意防御风寒邪气，尤其是腰背部、头顶及脚部的保暖。
 

　　中医认为背为阳腹为阴，后背有好多穴位，太阳经从这走，如果寒风吹后背的话，就会阻遏全身的阳气不得宣通，损伤肾阳。特别是女子经期、患有贫血、胃肠症、久病、年迈体虚等人群腰背部的保暖非常重要。
 

　　另外，双脚也是防寒的薄弱部位，所谓寒从脚底起。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。
 

　　不少年轻人冬天不太注重脖子的保暖，殊不知一旦颈部受到寒气刺激，极易引发嗓子疼痛、发炎等症状，从而诱发呼吸道疾病。冬季尤其是“大雪”过后围上一条围巾，可有效减少呼吸道疾病的发生。
 

　　防病
 

　　大风降温天气，最先经受考验的要数呼吸系统。寒潮来袭，大家更愿呆在室内，但没有开窗通风，空气里病毒浓度增高，最易感染甲流、哮喘等呼吸道疾病，所以平时应定时开窗通风，一般早晚开窗通风10分钟左右。老人小孩可在中午气温稍高时出门走走。
 

　　骤然降温的天气，市民还要防中风。老人和患有心脑血管疾病的患者在大幅降温天气更要重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥。最好定期进行心血管系统体检。有晨练习惯的冠心病患者，不要过早晨练，出门晨练也应随身携带急救药品。
 

　　空气干燥，应多喝水，多吃水果和蔬菜，一般每日补水不应少于2000至3000毫升（即常说的“8杯水”,一杯约300毫升）。
 

　　合理进补
 

　　适当增加滋补性强的食物，如山药、土豆、山芋等根茎类，黑芝麻、黑豆、海参、鲍鱼等黑色食品，动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等动物蛋白类食品，根据体质特点可适当较平时增加一些温热食品，大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆等性属温热的食物，以便助于御寒。
 

　　爱美的女性多注意
 

　　寒冷的冬季，不少爱美女性都不愿穿太厚的裤装，甚至还会穿裙装。这样双腿极易受寒，特别容易出现发凉、麻木、酸痛等不适。刘主任指出，女性下肢长期受寒，还易引发一些妇科疾病。
 

　　为此，女性朋友应该特别注意着装，如穿过膝的长靴、长款羽绒服等。同时，不妨学一学腿部的自我按摩：坐在床上或者椅子上，把腿伸直，两手从大腿根用力向下擦至脚踝。一下一上为1次，如此15次左右可加速血液循环和新陈代谢，减轻腿部不适。