■久坐不动是祸根

　　从事会计工作的张小姐最近患上了感冒，在遭受喷嚏不断的困扰，同时还出现了腰疼，不但越坐越痛，连站起来舒展一下也会疼痛，而且站得越久疼痛越厉害，只有躺下的时候才好受些。到医院检查是不是腰肌劳损导致的疼痛，结果却发现患上腰椎间盘突出症。

　　国丹中医院康复科陈志清主任解释，本来处于椎间盘中部的髓核由75%-90%的水分组成，具有膨胀性和弹性，可起到吸收震荡、承载压力变换的作用，一般受压稍变形后能自我调节并恢复原状。但如果椎间盘发生了退变，在受到外力的作用下，如蹲下搬重物、大力打喷嚏、扭腰、排便过于用力都有可能让髓核从纤维环裂缝中突出，进而压迫刺激神经，导致疼痛。

　　■出现腰腿痛要尽快就医

　　腰椎间盘突出症由于突出的位置不同，有的髓核突出没有造成神经压迫时人体不会感受到任何不适；有的可能会刺激或压迫到神经、血管从而导致一系列症状，如腰痛、下肢坐骨神经放射痛、会阴部麻木刺痛、腿冷等，只有出现了症状的才被称为腰椎间盘突出症。

　　“这病要不要命?”、“会不会导致残废？”陈主任解释，单纯的腰椎间盘突出症不会对生命造成威胁，但会对生活质量造成严重的影响，经常是腰酸、背痛、腿痛伴麻木，走路不能直起腰板。轻的影响工作能力，不能久坐久站或久走，如果突出的椎间盘组织巨大，会压迫神经根和脊髓马尾神经则影响生活质量了。当一个人表现出突然的腰腿疼，下肢麻木甚至是大小便无力时，必须抓紧去看医生，否则延误病情会造成不可逆的神经功能损伤，严重者导致残废。另外，腰腿痛还有可能是肿瘤、结核等其他疾病压迫神经引起的，因此出现腰腿痛时必须引起重视，尤其是持续疼痛，晚上影响睡眠的病人。

　　90%的腰椎间盘突出症患者是不需要进行开刀治疗的。一方面，人体有自我修复能力，轻度的腰椎间盘突出症通过休息和消炎治疗，可以自我恢复。另一方面，现代微创治疗手术采用如缝衣服针般细的射频针在X 线协助下准确地到达盘纤维环上，仪器传导无线电一样超高频率的电流给予纤维环加热、凝固裂缝而有效帮助修复。治疗能即刻解除神经的压迫，术中病人就能体会疼痛的缓解。

　　■习惯很重要

　　陈主任强调，除了站姿、坐姿的不正确会诱发椎间盘突出之外，不正确的睡姿会导致同样的问题。因此遵循古人训导的“坐如钟、站如松、行如风”之外，睡觉也尽量伸直躺平，不给椎间盘提供额外的压力。椎间盘突出症患者应避免睡太软的床，最好是硬板床，以避免脊柱屈曲；仰卧位时，应用小枕垫在下腰部和腘窝部，使膝稍屈曲，可减轻腰椎张力；避免腰部脊柱屈曲和旋转扭曲，避免长时间坐或站立，久坐时可以适当地在腰背部垫一个枕头，以增加对腰椎的支撑，避免腰向前屈以减轻腰椎间盘的压力。搬动重物时，尽量不采取弯腰的姿势，而是将身体向重物尽量靠拢，蹲下双手抱着重物，再伸膝伸髋，平稳抱起。过程中尽量避免腰背肌用力，这样能减轻弯腰时候对椎间盘瞬间的巨大压力，减少腰椎间盘突出的可能性。